Sitta på huk

Att sitta på huk är ett naturligt rörelsemönster för människan. Huksittande är en viloposition i Asien men inte i västvärlden eftersom många personer helt enkelt slutar sitta huk någon gång under uppväxten.

Genom att sitta på huk så ofta du kan så förbättrar du rörligheten i hela kroppen. Rörelsen är bra för att förebygga värk i rygg, knän, fotleder och höft samt förbättrar din hållning. Sitt på huk med hälarna upplyfta i början, men ett bra långsiktigt mål är att kunna sitta på huk med hälarna i golvet.

1: Börja i stående grundposition, ta det lite lugnt för att komma till positionen huksittande om du är ovan, håll i en stol eller en vägg som stöd, detsamma gäller när du ska upp.

2: Sitt ned på huk. Försök att hitta en bekväm position, rör på dig lite i huksittande, det är oftast mer bekvämt än att försöka sitta stilla statiskt.

3: Res dig upp när du känner att du har suttit på huk tillräckligt länge. Du använder och tränar musklerna i ben och bak helt automatiskt. Upprepa.