Kissande hunden

Bra övning för att träna styrka och rörlighet i höftpartiet. Vänta med den här övningen tills du har byggt upp grundstyrkan.

Träna kissande hunden så här:
1: Stå på alla fyra och spänn magmusklerna för att ha en stark och stabil core när du lyfter benet.

2: Gör ett benlyft åt sidan, gör en liten rörelse de första gångerna, satsa på kroppskontroll i första hand, när du tränat övningen några gånger kan du avancera och lyfta benet mer.

3: Sträva efter att hålla resten av kroppen i en och samma position. Det är alltså bara benet som ska lyftas. Kom ned med benet igen och upprepa.