Sittande dips

Sittande dips tränar musklerna på armarnas baksida, triceps. Även axlarna styrketränas. Kom ihåg att träna med god hållning, pressa fram bröstet hela tiden och sträck på dig.

Välj att utföra övningen på golvet eller på en stol eller pall, placera gärna stolen eller pallen mot en vägg så att den inte tippar när du tränar.

Träna så här:
1: Sitt på golvet och placera händerna bakom dig, med fingrarna pekandes framåt och böjda armar. Stolt hållning. Eller om du använder en stol/pall, börja i startpositionen med raka armar.

2: Sträck armarna och lyft upp kroppen, använd främst musklerna på armarnas baksida. Om du gör övningen på en stol/pall – böj armarna.

3: Håll magstödet samtidigt som du tränar övningen.

Du kan alltså välja om du vill börja övningen i läget med böjda armar eller raka armar, testa och se vad som känns bäst för dig. Det kan vara enklare att komma in rätt teknik i startpositionen med böjda armar i början.