Mammaträning lätt och rätt
Appen Mamma i form finns i App Store och med den har du enkla, snabbtränade mammaträningsprogram nära till hands. Du tränar snabbt och smidigt med kroppsvikt.
Övningarna i appen ger dig helkroppsgrundstyrka och bättre aktivering av mag- och sätesmusklerna.
Träningsprogrammen är korta och enkla att följa. Alla övningar visas med tydliga videos och textinstruktioner.
Core-träning för din mammamage
Med appen tränar du mammaträning från grunden. Övningarna du gör i början ger dig bättre kontakt med de inre magmusklerna och att kroppen blir bättre på att aktivera sätesmuskulaturen.
På sikt får du starkare core, rumpa och kropp.
Kom i gång och kom i form – oavsett barnets ålder
Mamma i form-appen består av övningar och träningsprogram för den som är mamma.
Det spelar ingen roll hur länge sedan du var gravid – träningsprogrammen är anpassade för både nyblivna mammor och mammor med äldre barn, som vill komma igång med träningen.
Skillnaden mellan en nybliven mamma och en mamma som helt enkelt inte kommit igång med träningen (barnet kan alltså vara tonåring) ligger i antalet gånger du upprepar varje träningsprogram.
Appen är även för mamman som kommit igång med träningen lite sporadiskt men nu känner att det är dags att börja ordentligt och från grunden.
Så här tränar du med appen
Börja med första träningsprogrammet, nummer 1, fortsätt med träningsprogram nummer 2 och så vidare, i din egen takt.
Du kan välja att träna ett eller flera träningsprogram per tillfälle. Upprepa varje träningsprogram så många gånger som det känns bra, känner du ”jag kan det här nu” så är det dags att välja ett annat träningsprogram.
Du ser också vilket fokus de olika träningsprogrammen har, vill du träna mage väljer du magträningsprogram, vill du ha bättre hållning så fokuserar du extra på hållningsträningsprogrammen en period.
När du kommit igång kommer du förstå hur du väljer träningsprogram. Det kommer nästan ge sig självt.
Från lätt till tuffare
Övningarna introduceras i ”rätt” ordning för att komma igång med mammaträningen på ett bra sätt.
Träningsprogrammen stegrar successivt i svårighet och det finns olika nivåer för att utvecklas.
Få träningen gjord på 5-15 minuter
Träningsprogrammen går snabbt att genomföra och du kan träna dem separat eller kombinera med promenadträning eller annan konditionsträning om du vill, du kan till exempel träna ett eller flera träningsprogram efter ett spinning- eller danspass.
Träna med appen regelbundet, 3-5 gånger i veckan under 10-12 veckor och du kommer få en starkare mammamage och mammakropp.
Klicka på bilden nedan för att komma till appen Mamma i form i App Store:
Träningsapparna Poworkout
Mamma i form är en app i serien Poworkout (som är ett varumärke och betyder ”powerful workouts”). Övriga träningsappar är appen Trim & Tone (kroppsviktsträning) och appen Ball & Band (träning med träningsboll och träningsgummiband). Apparna är utvecklade av Caroline ihop med systemutvecklaren Susanne Jarl.
