Repeterade good mornings

Good mornings stående på ett ben, bra övning för rygg och höftstabilitet när du har kommit igång med mammaträningen ordentligt.

Träna repeterade good mornings så här:
1: Stå på ett ben, benet som är i luften ska vara mycket böjt för att göra rörelsebanan mindre (när du får kläm på övningen kan du sträcka benet om du vill). Placera mestadels av din kroppsvikt på hälen.

2: Fäll i höften och skjut bak rumpan samtidigt, var noga med att hålla höften rak, höftkulorna parallella med golvet alltså, undvik att tippa höften åt något håll.

3: Fäll fram så pass mycket att du känner att har full kontroll, du kommer att komma djupare ned genom att öva och träna denna övning många gånger.

4: Res upp överkroppen igen med hjälp av musklerna i ryggen och baken. Behåll benet upplyft från golvet och repetera igen med samma sida. Byt ben efter så många repetitioner som du tycker känns bra.