Liggande ryggtvist

Dynamisk rörlighetsträning för ryggen, den här övningen kan du göra dagligen utan att byta om.

Så här tränar du liggande ryggtvist:
1: Ligg på rygg med ländryggen mot golvet, lyft ena knät mot magen utan att ländryggen tappar kontakten med underlaget.

2: Rotera knät förbi kroppen och ned mot golvet, du behöver inte komma hela vägen ned till golvet, gör rörelsen så långt att du känner att du har kontroll.

3: Kom tillbaka upp, håll magstödet hela tiden och pressa ländryggen mot golvet. Byt ben och upprepa.