Liggande ryggstretch

Den här stretchen är bra för att kompensera bära-barn, även om du använder bärsele och bär ergonomiskt så är barnlyft tungt i längden (jag rekommenderar att använda bärsele tills barnet är cirka 2 år, inte alltid givetvis men istället för att bära länge på andra vis).

Träna liggande ryggstretch så här:
1: Ligg på rygg med ländryggen i golvet, runda ryggen och krama benen. Rör gärna lite på kroppen, det känns vanligtvis bekvämare än att hålla stretchen helt statiskt.

2: Andas några djupa andetag och känn att ryggmusklerna slappnar av.